PASSIVAL De ce am nevoie de un somn de calitate? Somnul in cantitate si de calitate insuficienta poate avea efecte negative de lunga durata asupra organismului si in special asupra sistemului nervos, ducand la performante fizice si intelectuale mult reduse fata de normal. Ce este somnul? Stare fiziologica normala si periodica, in care organismul se reface, caracterizata prin incetarea totala sau partiala a functionarii constiintei, prin relaxare muscularã, prin încetinirea circulaþiei, a respiraþiei ºi prin vise. De cat somn am nevoie? Depinde de varsta pe care o avem: • Bebelusii au nevoie de aproximativ 17 ore pe zi. • Copii mai mari au nevoie intre 9 si 10 ore pe noapte. • Majoritatea adultilor au nevoie intre 7-8 ore pe noapte. Cu cat inaintam in varsta, necesarul de somn ramane la nivelul adultului, dar perioada de somn adanc in timpul noptii scade pana la 3-4 ore, dupa care ne trezim mult mai usor decat in mod normal. De asemenea visam mai putin cu cat inaintam in varsta. Ce se intampla daca nu dorm? Este normal sa te ingrijorezi daca nu poti dormi. O noapte fara somn te face sa te simti obosit in urmatoarea zi, dar nu afecteaza sanatatea psihica sau mentala. Oricum dupa mai multe nopti fara somn suficient, vei constata ca: • Esti obosit tot timpul • Esti confuz in timpul zilei • Te concentrezi cu dificultate • Este dificil sa iei decizii • Incepi sa te simti deprimat Foarte important este faptul ca in timpul somnului se secreta o serie de hormoni necesari pentru crestere, reglarea energiei si care afecteaza functiile metabolice si endocrine. Un alt hormon important a carui prezenta este legata de starea de somn, este leptina. Nivelul scazut de leptina duce la pofta de carbohidrati, deci pofta de mancare peste nivelul normal. De obicei greutatea corporala in exces este asociata aportului de alimente in cantitati mari. Lipsa somnului sau cantitatea insuficienta a acestuia va face mult mai vulnerabili la obezitate, diabet, tensiune arteriala ridicata. Ce este important la un produs destinat inducerii somnului? Rolul este de reglare a ciclului stare de veghe-somn. Desi scopul somnului nu a fost pe deplin descoperit, oamenii de stiinta sunt de acord ca somnul este crucial, iar somnul suficient este vital pentru sanatate.